Bolesti zad trápí mnoho lidí. Příčin může být také spousta, od dědičnosti až přes časté vysedávání u počítače. Přinášíme pár tipů, jak se jí zbavit či případně ani se k ní nedopracovat. Tak kupříkladu takové čištění zubů, i tady se dá hodně utrpět v souvislosti se zády. U umyvadla by člověk neměl stát ohnutý, protože stojíte tam ráno a svaly nejsou ještě úplně v pohotovosti a tím se zatěžují plotýnky. Správně byste měli stát, aby chodidla byla souměrná s kyčlemi, kolena mírně pokrčená a vytočená ven. Záda v šikmé poloze a ramena stažená dozadu. Samozřejmě, ráno je těžké dodržovat tyhle věci, když je člověk nevyspaný.
U stolu, případně u počítače v dnešní době jak dospělí, tak i děti prosedí mnoho času. Záda jsou ohnutá, hlava se někdy opírá o ruku a nohy jsou zastrčené pod židlí, případně zkroucené. Při tom je to jednoduché, stačí, aby nohy byly mírně rozkročené a kolena vytočená ven. Trup lehce předkloněn a ramena vytočená směrem nad kolena. Domácí práce jsou také ošidná záležitost. Luxování, u toho je člověk docela dost shrbený. Přitom mějte nohy od sebe, kolena lehce pokrčená a záda rovná. Také ramena byste měli mít přitažené k tělu a paže stále pokrčené. Tohle úplně stačí.
Dále doma noste vhodnou obuv, pokud možno zdravotní s profilovanou stélkou. Dlouho nestůjte, protože je to velká zátěž na nohy, ale také pro svaly na zádech. Vždycky byste se měli o něco opírat, pokud dlouho stojíte. Když ráno vstáváte, tak se protáhněte jako kočka, to je spíše rada pro ženy. Nákupy noste ve dvou taškách, či ještě raději je vozte autem.